| Mein Training | |||||||
| Liebe Läuferinnen und Läufer, so sieht im Moment mein Training aus. Herzliche Grüße, Dieter P.S. Anregungen für Ihr Training finden sie bei den Videos und Trainingplänen. |
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| Oktober | |||||||
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
| 01.10.07 | 02.10.07 | 03.10.07 | 04.10.07 | 05.10.07 | 06.10.07 | 07.10.07 | |
| Vormittag | DL locker 55` 12 km |
Ruhetag | DL lang lang 2:33 h 34 km |
DL locker 1:22 h 18 km |
FS nach 60' 20x1`mit 1' insge. 1:46 25 km |
DL locker 55' 12 km DL locker 38' 8 km |
DL lang lang 2:20 h gesteigert 10/15/10 k 40:45/56:2 33:50 min |
| 08.10.07 | 09.10.07 | 10.10.07 | 11.10.07 | 12.10.07 | 13.10.07 | 14.10.07 | |
| Vormittag | DL locker 55' 12 km |
DL locker 1:06 h 15 km |
DL lang lang 2:33 h 33 km |
DL locker 1:10 h 15 km |
DL locker 43' 9 km |
Test 1 Std 18,6 km (3:12) Schnitt insge. 23 km |
DL locker 1:15 h |
| 15.10.07 | 16.10.07 | 17.10.07 | 18.10.07 | 19.10.07 | 20.10.07 | 21.10.07 | |
| Vormittag | Ruhetag | DL locker 44' 9 km |
DL lang lang 2:11 h 29 km |
DL locker 57' 12 km |
DL locker 53' 12 km |
Ruhetag | Tempo 3X4km/3:40 3:40/3:35 insge.20 km |
| 22.10.07 | 23.10.07 | 24.10.07 | 25.10.07 | 26.10.07 | 27.10.07 | 28.10.07 | |
| Vormittag | - | - | - | - | - | Frankfurt Marathon | - |
| 29.10.07 | 30.10.07 | 31.10.07 | |||||
| Vormittag | - | - | - | - | - | - | |
| September | |||||||
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
| 27.08.07 | 28.08.07 | 29.08.07 | 30.08.07 | 31.08.07 | 01.09.07 | 02.09.07 | |
| Vormittag | - | DL locker 60` 13 km |
DL lang 1:30 h 20 km 60` |
DL locker 45 9 km |
- | WK Staffel 5 km 15:30 min insges. 8 km |
- |
| 03.09.07 | 04.09.07 | 05.09.07 | 06.09.07 | 07.09.07 | 08.09.07 | 09.09.07 | |
| Vormittag | DL locker 1:05 h 14 km |
DL lang lang 2:08 h 32 km gesteigert 16 km/ 1:07 16 km/ 1:01 |
DL locker 12km | DL locker 1:10 h 15km |
Tempo: 4x3,3 km,2`P 11:25/11:15 11:25/11:17 insge. 22 km |
DL lang 1:20 h 17 km |
DL lang lang 2:40 h 36 km |
| 10.09.07 | 11.09.07 | 12.09.07 | 13.09.07 | 14.09.07 | 15.09.07 | 16.09.07 | |
| Vormittag | DL locker 50` 10km |
DL lang 1:45 h 23 km |
DL locker 59` 12 km |
Tempo, TDL 3:25/7:40 bis 28 km insge.30km DL locker 8 km |
TW DL locker 12 km |
TW DL locker 12 km |
DL lang lang 2:40 h 35 km |
| 17.09.07 | 18.09.07 | 19.09.07 | 20.09.07 | 21.09.07 | 22.09.07 | 23.09.07 | |
| Vormittag | DL locker 8 km |
DL locker 59` 13 km |
DL locker 1:10 h 15 km |
DL locker 57` 12 km |
Tempo HM 1:11 h insge. 27 km |
DL locker 8 km |
DL locker 7 km |
| 24.09.07 | 25.09.07 | 26.09.07 | 27.09.07 | 28.09.07 | 29.09.07 | 30.09.07 | |
| Vormittag | DL lang lang 2:50 h 34 km für Sonnenkinder mit Georg Thoma |
DL locker 1:10 h 15 km |
DL lang 1:39 h 22 km Tempo 10x200m/33 insge. 4 km |
DL locker 1:05 h 12 km |
DL locker 5 km |
Krank | Krank |
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